Zlé pracovné výkony môžu byť spôsobené poruchou prispôsobenia
Stres je normálna psychologická a fyzická reakcia na pozitívne alebo negatívne situácie vo vašom živote, ako napríklad nové zamestnanie alebo smrť milovaného človeka. Samotný stres nie je neobvyklý ani zlý. Dôležité je, ako sa vysporiadate so stresom.
Ako spoznať rozdiel medzi stresom a poruchou prispôsobenia?
Ak sa ťažko prispôsobujete stresujúcim zmenám a máte náročnú dennú rutinu dlhšie ako krátky čas, môže sa u vás vyskytnúť porucha prispôsobenia. Adaptačná porucha je druh duševného ochorenia súvisiaceho so stresom, ktoré môže mať vplyv na vaše pocity, myšlienky a správanie, a to nielen v zamestnaní. Pracovný výkon je však často jedným z prvých príznakov poruchy prispôsobenia.
Príznaky a príznaky poruchy prispôsobenia
- Úzkosť
- Zlý školský alebo pracovný výkon
- Vzťahové problémy
- Smútok
- Myšlienky na samovraždu
- Strach
- Problémy so spánkom
Ak čelíte vo svojom živote stresujúcej situácii, vyskúšajte svojpomocné opatrenia, ako sú rozhovory so starostlivou rodinou alebo priateľmi, cvičenie jogy alebo meditácie, pravidelné cvičenie, vyhýbanie sa alkoholu a drogám. Ak vám tieto techniky nepomáhajú a napriek tomu sa stále ťažko vyrovnávate s bežnými problémami, navštívte špecialistu.
Nájdite si čas pre seba medzi rodinou a prácou
1. Vytvorte zoznam s prioritou toho, čo je dôležité. Všeobecne platí, že väčšina ľudí môže každý deň vyriešiť iba určitý počet problémov. Pri dokončovaní najdôležitejších úloh uprednostnite zoznam podľa dôležitosti.
2. Vyvarujte sa multitaskingu. Zamerajte sa na dokončenie práce. Ak vyskúšate multitasking, dokončenie projektu môže trvať oveľa dlhšie.
3. Starajte sa o seba. Snažte sa dostatočne spať, pravidelne cvičte a zdravo sa stravujte. Snažte sa každú noc spať sedem až deväť hodín.
