Ako mať bystrý rozum a sústrediť sa na úlohu

Ak sa v práci cítite unavení, väčšina ľudí ako prvé urobí šálku kávy alebo energetický nápoj. Káva je niekedy kontroverzným nápojom, odborníci poukazujú na jej negatívny vplyv na zdravie, ak jej pijete príliš veľa. O pozitívnych účinkoch kávy však nemožno pochybovať.

Existujú však aj ďalšie spôsoby, ako podporiť svoju bdelosť a tým zlepšiť svoj pracovný výkon.

Nechajte svoje myšlienky „bežať“

Ak stojíte pred náročnou úlohou, je dôležité, aby ste sa správne sústredili.

Nechať svoje myšlienky blúdiť znie kontraproduktívne, ale občasné premýšľanie zvýši mozgovú aktivitu a tým aj vašu bdelosť.

Keď sa plne sústredíte, mozog sa unaví rýchlejšie a cíti sa unavenejší z toho, že odoláva snívaniu. Nakoniec sa myseľ ešte viac unaví.

Daj si pauzu

Mozog niekedy potrebuje prestávku, keď je dlhodobo plne zameraný na určitú úlohu. Niekedy stačí na chvíľu odvrátiť zrak od monitora a pozrieť sa z okna. Nechajte svoje myšlienky, aby sa oddelili od úlohy, ktorá je po ruke.

Asi po 90 minútach sa každý priemerný človek prestane sústrediť. Choďte na prechádzku, zastavte sa u kolegu, zhlboka sa nadýchnite. Vráťte sa do práce za 15 minút.

Aj mozog potrebuje tréning

Rovnako ako svaly na tele, aj mozog sa dá trénovať a cvičiť.

Hrajte strategické hry, lúštite krížovky, hrajte s deťmi pexeso. Hry trénujú váš mozog a pomáhajú vám sústrediť sa a pamätať si.

Jóga a meditácia sú ďalšie spôsoby, ako sústrediť svoju myseľ.

Vylepšite svoju „postavu“

Vaša myseľ a telo sú spojené. Vaša dobrá fyzická kondícia pozitívne ovplyvňuje vašu myseľ, sústredenie a sústredenie.

Na vrchole nemusíte vykonávať žiadne športy, stačia pravidelné prechádzky, jóga. Nenúťte sa do ničoho, čo sa vám nepáči.

Endorfíny, ktoré sa uvoľňujú počas cvičenia, sú dôvodom, prečo sa vrhnete do ďalšej práce s energiou a úsmevom.