Tipy, ako prekonať strach z verejného vystupovania

Potiace sa dlane, bolesti žalúdka, zrýchlené dýchanie - to sú len niektoré z príznakov strachu z verejného vystúpenia. Mnohí ľudia pociťujú silnú nervozitu aj z prezentácie, ktorú majú predniesť pred kolegami, s ktorými sú v každodennom kontakte. Silnejšia nervozita prichádza, keď sa prezentácia koná pred potenciálnymi klientmi alebo dôležitými obchodnými partnermi. Existuje niekoľko jednoduchých trikov, ako sa nervozity zbaviť alebo ju aspoň zmierniť.

Prezentáciu si neustále precvičujte

Dôkladná príprava a neustály nácvik sú kľúčom k úspešnej prezentácii. Nezahlcujte sa zbytočnými maličkosťami. Pripravte si niekoľko jednoduchých poznámok, vďaka ktorým budete mať v myšlienkach poriadok a na ktoré sa budete môcť spoľahnúť.

Akonáhle budete mať zoradené body, začnite o každom bode hovoriť pred zrkadlom. Nechajte slová plynúť prirodzene.

Nechváľte sa

Väčšina ľudí, keď sa cíti nervózna, začne hovoriť rýchlejšie. Podvedome sa snažia mať všetko čo najskôr za sebou a prezentácia sa stáva nezrozumiteľným drotárstvom. Cvičením sa reč stáva prirodzenejšou a uvoľnenejšou. Neustály nácvik vám dodá sebadôveru, ktorá sa odrazí na vašom hlasovom prejave.

Presuňte svoju pozornosť na publikum

Trápenie je často spôsobené strachom z toho, ako vás vnímajú ostatní. Nechcete, aby si vaše publikum myslelo, že ste hlúpi alebo že nerozumiete svojej oblasti.

Namiesto obáv o seba sa sústreďte na to, aby ste svojmu publiku poskytli hodnotný zážitok. Tým, že si pred prezentáciou seba samého v určitom svetle dáte prednosť obohateniu publika, sa vaša pozornosť presunie na publikum a preč od vlastných obáv.

Nemrkajte očami

Prípadne sa pozerajte priamo na publikum. Očný kontakt obnovuje spojenie s publikom a zabraňuje strate pozornosti. Nervozita často vedie rečníkov k tomu, že sa počas celej prezentácie pozerajú do poznámkových kartičiek alebo na projektor, ale neexistuje rýchlejší spôsob, ako navodiť u publika pocit uvoľnenia.