3 tipy, ako prestať odkladať a pustiť sa do práce
Procrastinácia je veľmi známa najmä tým, ktorí pracujú v domácej kancelárii a snažia sa rozbehnúť vlastný projekt, ale aj študentom a všetkým, ktorí na sebe radi pracujú. Naša myseľ je rozptýlená, rada skáče z jednej myšlienky na druhú a to nám bráni v dokončení práce.
Prekonať prokrastináciu je ťažké, ale s našimi tromi radami sa vám bude dariť oveľa lepšie. Hoci niektoré z nich možno dobre poznáte, zabúdate na ne a všetko sa vám rúca na hlavu
Plánujte, zapisujte a všetky myšlienky si dávajte na papier
Plánovanie určite poznáte. A nepodceňujte ho? Vašou najdôležitejšou úlohou hneď po rannej káve by malo byť spísanie aspoň hlavných bodov toho, čo plánujete za deň urobiť. Ak si ich nezapíšete, budete si podkopávať nohy. Pomerne často máme toľko povinností, že nevieme, kde začať. A potom sa niekedy môže stať, že nakoniec neurobíme vôbec nič.
Po spísaní najdôležitejších úloh budete mať jasno a môžete sa rovno vystreliť k svojim povinnostiam bez toho, aby ste premýšľali, čo by ste vlastne mali počas dňa urobiť.
Možno zistíte, že počas práce sa vám bude v hlave preháňať jedna myšlienka za druhou. Nenechajte sa nimi rozptyľovať, ale všetky si ich napíšte na papier, ktorý máte pripravený na stole. Potom sa nebudete musieť báť, že na niečo zabudnete, a keď skončíte, budete sa môcť sústrediť na svoje myšlienky.
Svoje dlhodobé ciele si stanovte čo najpodrobnejšie
Napokon je jedno, či začínate podnikať, kde chcete zarobiť milióny a o desať rokov sa váľať na plážach, či chcete skončiť vysokú školu a zarábať sto tisíc mesačne, alebo chcete len konečne schudnúť a mať sa radi. Nech už máte akýkoľvek cieľ, určite ho poznáte. A ak ho nemáte, premyslite si ho, pretože bez pevne stanoveného cieľa je veľmi ľahké prokrastinovať. Váš mozog si jednoducho povie: "Prečo by som mal teraz pracovať, keď ani neviem, čo z toho budem mať? Radšej budem hodinu scrollovať Instagram!" Ideálne je napísať alebo nakresliť si svoj cieľ a umiestniť ho na viditeľné miesto, ktoré vás bude nútiť len šliapnuť na plyn.
Na dokonalé výsledky potrebujete dokonalý odpočinok
Prečo v článku o prokrastinácii píšeme o odpočinku? To je jasné ako facka! Ak nebudete dostatočne odpočívať, vaše telo bude odpočívať tak či tak. Potom to bude vyzerať tak, že vaša práca nebude na 120 %, ale 60 s tým prakticky nič neurobíte. Preto sa snažte nájsť si každý deň čas na obľúbený odpočinok, ktorý vám dobije baterky. Nepotrebujete nič veľké, pretože kúzlo je v maličkostiach! Choďte na prechádzku a sústreďte sa na vôňu čerstvého vzduchu alebo na sfarbovanie listov na stromoch. Ak máte radšej rýchlejšie tempo, choďte si zacvičiť, zabehať alebo zaplávať. Alebo ak ste oveľa pokojnejší, jednoducho si vezmite knihu, zapáľte sviečku a čítajte si. Keď si poriadne dobijete baterky, budete pravdepodobne prekvapení, ako ľahko vám pôjde práca od ruky!
Tip: Potrebujete zvýšiť sústredenie? Vymeňte kávu za zelený čaj a užite si energiu, ktorá vás na rozdiel od kávy uvoľní počas celého dňa
Možno neviete, čo je pre vás to pravé, ale určite to skúste zistiť. Prechádzkou v lese nič nepokazíte, veď kde inde si lepšie dobijete baterky ako v prírode?
