Tipy, ako zvládať stres na pracovisku

Stres na pracovisku môže spôsobovať problémy so spánkom, ťažkosti so sústredením, bolesti hlavy, žalúdka a zmeny nálad. Pretrvávajúci stres môže spôsobiť oslabenie imunitného systému, vysoký krvný tlak, srdcové ochorenia, nespavosť, obezitu, depresiu a ďalšie vážne zdravotné ťažkosti bez ohľadu na to, v akom odvetví alebo na akej pozícii pracujete. Čo môžete urobiť, aby ste znížili úroveň stresu

Píšte si denník

Aby ste lepšie zvládali stres, veďte si denník, v ktorom si budete zapisovať, ako reagujete na situácie počas dňa a ako sa sekvenujete. Pomôže vám to identifikovať, ktoré udalosti sú pre vás kľúčovými stresormi, aby ste ich mohli zmierniť alebo nájsť lepšie spôsoby, ako na ne reagovať.

Sústreďte sa na dýchanie a zoznámte sa so svojím vnútorným pokojom

V dnešnom rýchlom pracovnom prostredí je ľahké dostať sa do stresu. Ak chcete minimalizovať stres, v prípade potreby sa veľa zhlboka nadychujte a vydychujte; buďte k sebe trpezliví a jemní, najmä ak ste vo firme alebo organizácii noví. Neočakáva sa od vás, že budete vedieť všetko zo dňa na deň.

Zlepšenie vašich zručností v oblasti riadenia času

Má deň naozaj len 24 hodín? Množstvo práce a osobných záležitostí, ktoré musíte každý deň riešiť, môže byť ohromujúce. Dobrý manažment času je mimoriadne dôležitý. Medzi bežné techniky riadenia času patrí vedenie zoznamov položiek, ktoré treba denne riešiť, a plánovanie časových blokov na riešenie konkrétnych položiek. Majte na pamäti, že keď poviete "áno" jednej položke, neodmysliteľne hovoríte "nie" inej. Stanovte si priority svojich činností a vytvorte si zoznam A, B a C. Zoznam C bude hotový, keď príde čas, zatiaľ čo zoznam A má najvyššiu prioritu.

Naučte sa povedať "nie"

Pre mnohých z nás je ťažké povedať nie, ale ak si chceme zachovať zdravie a duševnú pohodu, je to niekedy nevyhnutnosť. Platí to najmä vtedy, keď nás niekto požiada o prácu mimo našich každodenných pracovných povinností alebo keď sa od nás žiada príliš veľa.